Симптомы железодефицитной анемии
Как восстановить дефициты железа
Иногда мы чувствуем себя плохо без видимой причины. Нам не хватает сил, беспокоят сонливость, раздражительность или недостаточная концентрация внимания. И первое, что мы делаем - обзываем себе ленивым и гнобим из-за прокрастинации.
И очень редко нам приходит в голову мысль сходить к терапевту или сдать общий анализ крови, чтобы убедится, что мы вовсе не лентяи, а просто нужно проверить здоровье.
По данным Всемирной организации здравоохранения, 3 миллиарда человек в мире страдают железодефицитной анемией. Звучит устрашающее много, но и это только официальная статистика.
В наше время дефицит железа встречается слишком часто и, к сожалению, за 15 минут в поликлинике не всегда удается диагностировать все, что вас беспокоит.
Но есть и положительные стороны: здоровье - это наша личная ответственность!
Сегодня рассмотрим симптоматику железодефицитной анемии, диагностику и основные шаги, ведущие к выздоровлению.
Напоминанию! Статья несет ознакомительный характер. Для диагностики и назначения лекарственных препаратов необходима консультация терапевта. Не принимайте препараты железа для профилактики, это может навредить вашему здоровью.
И очень редко нам приходит в голову мысль сходить к терапевту или сдать общий анализ крови, чтобы убедится, что мы вовсе не лентяи, а просто нужно проверить здоровье.
По данным Всемирной организации здравоохранения, 3 миллиарда человек в мире страдают железодефицитной анемией. Звучит устрашающее много, но и это только официальная статистика.
В наше время дефицит железа встречается слишком часто и, к сожалению, за 15 минут в поликлинике не всегда удается диагностировать все, что вас беспокоит.
Но есть и положительные стороны: здоровье - это наша личная ответственность!
Сегодня рассмотрим симптоматику железодефицитной анемии, диагностику и основные шаги, ведущие к выздоровлению.
Напоминанию! Статья несет ознакомительный характер. Для диагностики и назначения лекарственных препаратов необходима консультация терапевта. Не принимайте препараты железа для профилактики, это может навредить вашему здоровью.
Для начала разберёмся, зачем нашему организму железо
и из-за чего появляется его дефицит?
и из-за чего появляется его дефицит?
•Состояние желудочно-кишечного тракта, проницаемость желудка и воспаление в двенадцатиперстной кишке – это главное условие хорошего усвоения железа.
•Нарушение всасывания железа может наблюдаться у любителей жестких диет, а также приверженцах растительного питания с пониженной кислотностью желудка.
•Целиакия, колонизация желудка Helicobacter pylori, грибок candida, гельминты и резекция приводят к увеличению потери железа и снижает его всасывание.
•Большие кровопотери после тяжёлых травм, скрытые кровотечения, роды и операции стоят на втором месте среди причин железодефицитной анемии.
•Нарушение всасывания железа может наблюдаться у любителей жестких диет, а также приверженцах растительного питания с пониженной кислотностью желудка.
•Целиакия, колонизация желудка Helicobacter pylori, грибок candida, гельминты и резекция приводят к увеличению потери железа и снижает его всасывание.
•Большие кровопотери после тяжёлых травм, скрытые кровотечения, роды и операции стоят на втором месте среди причин железодефицитной анемии.
• Скачки роста у детей и повышенные нагрузки (физические), любой процесс набора мышечной массы связан с риском дефицита железа.
• Дефицит витамина С и конкурирующие микроэлементы также препятствуют усвоению железа.
• Дефицит витамина С и конкурирующие микроэлементы также препятствуют усвоению железа.
Симптомы дефецита железа
Тест: 0-5 ответов - слаборвыраженные симптомы, возможно признаки других дефицитов;
5-10 у вас начальная стадия ЖДА; 10-15 выраженные симптомы; от 15 – у вас железодефицитная анемия.
Тест: 0-5 ответов - слаборвыраженные симптомы, возможно признаки других дефицитов;
5-10 у вас начальная стадия ЖДА; 10-15 выраженные симптомы; от 15 – у вас железодефицитная анемия.
1. Слабость, повышенная утомляемость.
2. Раздражительность, эмоциональная лабильность.
3. Недостаточность концентрации внимания.
4. Снижение трудоспособности, снижение переносимости физических нагрузок.
5. Дневная сонливость.
6. Головные боли по утрам.
7. Пониженный аппетит.
8. Отвращение или нездоровый аппетит к некоторым продуктам питания (мясо, шоколад, лед, сладкое) и непищевым веществам (глина, шерсть).
9. Тяжесть/боли в пояснице в конце рабочего дня.
10. Непроизвольное желание шевелить/двигать ногами перед засыпанием.
11. Предрасположенность к инфекциям (герпес, ОРВИ, фурункулы...).
12. Обильные менструации.
13. Низкое давление, склонность к обморокам в душном помещении.
14. Одышка и сердцебиение при обычных физических нагрузках.
15. Зябкость рук и ног, немотивированный субфебрилитет.
16. Сухость кожи, сухие локти, стопы.
17. Кожный зуд.
18. Ломкость, исчерченность ногтей.
19. Стоматит, заеды, кариес.
20. Голубоватый оттенок склер.
21. Трудности при проглатывание твердой пищи, таблеток , капсул.
22. Снижение мышечного тонуса, силы мышц.
23. Императивные позывы к мочеиспусканию, недержание мочи при смехе, чихании, ночные позывы к мочеиспусканию.
24. Неустойчивый стул, запоры, снижение желудочной секреции, атрофический гастрит.
2. Раздражительность, эмоциональная лабильность.
3. Недостаточность концентрации внимания.
4. Снижение трудоспособности, снижение переносимости физических нагрузок.
5. Дневная сонливость.
6. Головные боли по утрам.
7. Пониженный аппетит.
8. Отвращение или нездоровый аппетит к некоторым продуктам питания (мясо, шоколад, лед, сладкое) и непищевым веществам (глина, шерсть).
9. Тяжесть/боли в пояснице в конце рабочего дня.
10. Непроизвольное желание шевелить/двигать ногами перед засыпанием.
11. Предрасположенность к инфекциям (герпес, ОРВИ, фурункулы...).
12. Обильные менструации.
13. Низкое давление, склонность к обморокам в душном помещении.
14. Одышка и сердцебиение при обычных физических нагрузках.
15. Зябкость рук и ног, немотивированный субфебрилитет.
16. Сухость кожи, сухие локти, стопы.
17. Кожный зуд.
18. Ломкость, исчерченность ногтей.
19. Стоматит, заеды, кариес.
20. Голубоватый оттенок склер.
21. Трудности при проглатывание твердой пищи, таблеток , капсул.
22. Снижение мышечного тонуса, силы мышц.
23. Императивные позывы к мочеиспусканию, недержание мочи при смехе, чихании, ночные позывы к мочеиспусканию.
24. Неустойчивый стул, запоры, снижение желудочной секреции, атрофический гастрит.
Диагностика железодефицитной анемии
- Общий анализ крови (в т.ч. гемоглобин, эритроциты, среднее содержание гемоглобина в эритроците, средняя концентрация гемоглобина в эритроцитах, средний объем эритроцитов)
- Ферритин
- Трансферин
- Гематокрит, ОЖСС, ЛЖС
Нам в домашних условиях важны три основных показателя: гемоглобин, ферритин и общий белок.
С-реактивный белок
Витамин В12, фолиевая кислота
Медь, цинк, марганец
Креатинин, мочевина (как показатели белкового обмена)
ФГДС (особенно на предмет кислотности)
Кровь на микробные маркеры методом ХМС по Осипову (для оценки состояния микробиоты на предмет кандидоза или синдрома избыточного бактериального роста)
СТАДИИ ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА:
1. Истощение запасов железа в депо – легкий дефицит железа
снижение ферритина ниже 30
ОЖСС повышена больше 69
коэффициент НТЖ понижен ниже 17
концентрация гемоглобина еще в норме
2. Железодефицитная анемия
трансферрин снижен
ферритин снижен
ОЖСС повышена
НТЖ понижена
гемоглобин снижен
возможно снижение эритроцитов
- Гемоглобин – наше активное железо, которое соединилось с молекулой белка и цепляет на себя кислород, перенося его по всему организму ко всем тканям и органам. Обратите внимание, что гемоглобин может быть повышен, если у вас густая кровь, синдром апноэ или ночной храп (как защитный механизм от ночной гипоксии).
- Ферритин – депо железа, наши запасы. Оно необходимо нам в те дни, когда мы «не доели» железа или потратили больше, чем получили. Ферритин более показателен, так как истощается быстрее гемоглобина.
- Общий белок нам нужно узнать для диагностики причины ж-д анемии. Дело в том, что железо не может задерживаться в организме без связки с белком. Часто человек получает железа достаточно, а вот белка в рационе недостаточно, поэтому железо не может запастись и просто проходит на выход
С-реактивный белок
Витамин В12, фолиевая кислота
Медь, цинк, марганец
Креатинин, мочевина (как показатели белкового обмена)
ФГДС (особенно на предмет кислотности)
Кровь на микробные маркеры методом ХМС по Осипову (для оценки состояния микробиоты на предмет кандидоза или синдрома избыточного бактериального роста)
СТАДИИ ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА:
1. Истощение запасов железа в депо – легкий дефицит железа
снижение ферритина ниже 30
ОЖСС повышена больше 69
коэффициент НТЖ понижен ниже 17
концентрация гемоглобина еще в норме
2. Железодефицитная анемия
трансферрин снижен
ферритин снижен
ОЖСС повышена
НТЖ понижена
гемоглобин снижен
возможно снижение эритроцитов
Как восстановить дефициты железа
Первое и самое важное, вернуться вверх и определить, почему именно у вас может быть дефицит железа. Важно устранить проблему в огранизме, а не избавиться от симптома. Мало кто об этом говорит, но если железо по каким-либо причинам не всасывается в вашем организме, то ни продукты, ни добавки не помогут вам пополнить его запасы. Терапевт поможет вам разобраться в этом вопросе исходя из показателей ваших анализов и остальной диагностики.
Параллельно с устранением причины добавляйте в рацион продукты с высоким содержанием железа: говядина и субпродукты, кролик, курица, спирулина, соевые бобы, какао, белая фасоль, тыквенные семечки, кешью, тофу, лен, миндаль, кедровые орешки, киноа, грецкий орех, шпинат, инжир, зеленая гречка, фундук.
Восстанавливать организм следует до нормализации ферритина, а не гемоглобина. Если показатели критически низкие, следует подобрать препарат бисглицината железа, так как одним питанием здесь не обойтись.
Параллельно с устранением причины добавляйте в рацион продукты с высоким содержанием железа: говядина и субпродукты, кролик, курица, спирулина, соевые бобы, какао, белая фасоль, тыквенные семечки, кешью, тофу, лен, миндаль, кедровые орешки, киноа, грецкий орех, шпинат, инжир, зеленая гречка, фундук.
Восстанавливать организм следует до нормализации ферритина, а не гемоглобина. Если показатели критически низкие, следует подобрать препарат бисглицината железа, так как одним питанием здесь не обойтись.
Важно!
- Если с кислотностью все в порядке, то лучше препараты железа пить в середине приема пищи (на высоте аппетита).
- Не запивать препараты чаем, кофе, молоком, не заедать сыром, творогом.
- Регулярно употреблять витамин С вместе с продуктами, содержащими железо. Витамин С усиливает усвоение железа.
- Железо и цинк находятся в конкурентных отношениях и поступают в клетку через один канал. Соответственно, если будет много цинка - не будет усваиваться железо, если будет много железа - вероятен дефицит цинка. А если они будут поступать в равных количествах в разное время дня, то усвоение будет одинаково хорошим.
- Поднять ферритин невозможно, пока общий белок низкий. Поэтому добавляем много белка, следим за потреблением – 1-1,5 г на кг веса в день при лечении.
Помните, что состояние нашего здоровья - совокупность различных факторов. Ищите источники проблем, а не залечивайте симптомы, которые будут возвращаться снова и снова.
Я желаю вам сил, здоровья и новых свершений без головокружений!
Я желаю вам сил, здоровья и новых свершений без головокружений!
Питание и еда